![карысныя прадукты для патэнцыі](/images/артыкулы/2787/карысныя%20прадукты%20для%20патэнцыі.jpg)
Устойлівая эрэкцыя і працяглы палавы акт - рэчы, якія хвалююць мужчын розных узростаў. Ужо пасля 35 гадоў некаторыя прадстаўнікі мужчынскага полу сутыкаюцца з парушэннем патэнцыі, а з павелічэннем узросту гэтая з'ява пачашчаецца. Фактараў, якія справакавалі слабую эрэкцыю, або зусім яе адсутнасць мноства - ад дрэннай экалогіі да ўнутраных хвароб у мужчыны. Таму і падыход да аднаўлення эрэкцыі павінен быць комплексны. Гэта і спецыяльна распрацаваныя фізіятэрапеўтычныя працэдуры, вітамінна-мінеральныя дабаўкі да ежы, фізічныя практыкаванні. У цяжкіх выпадках прызначаюцца прэпараты для павышэння патэнцыі, аднак, часам мужчыны абыходзяцца і без іх, проста перагледзеўшы свой рацыён харчавання і унёсшы туды некаторыя змены. Аднак таксама прыйдзецца і абмежаваць сябе ва ўжыванні некаторых прадуктаў - але вынік таго варта.
Прадукты, якія негатыўна ўплываюць на эрэкцыю
Ніжэй прыведзены спіс прадуктаў, сталае ўжыванне якіх негатыўна адбіваецца на патэнцыі. Таму пры праблемах з мужчынскім здароўем іх давядзецца выключыць:
- Выпечка, кандытарскія і хлебабулачныя вырабы - вялікае ўтрыманне дрожджаў і цукру адмоўна адбіваюцца на сінтэзе тэстастэрону - галоўнага мужчынскага гармона, ад колькасці якога залежыць патэнцыя. Выключэнне складаюць толькі бездражджавыя гатункі хлеба.
- Тоўстае мяса, сметанковае масла і маргарын, жаўткі, некаторыя сыры - вялікі пералік прадуктаў, якія змяшчаюць шкоднасны для эрэкцыі халестэрын. Гэта рэчыва здольна ўтвараць бляшкі ў прасветах сасудаў малога таза, у выніку чаго прыток неабходнага для эрэкцыі колькасці крыві паніжаны. Адпаведна, і эрэкцыя. Цікава, што сам мужчынскі гармон утвараецца менавіта з халестэрыну.
- Піва. Фітаэстрагены, якія змяшчаюцца ў піве - гэта жаночыя гармоны, і калі яны трапляюць у арганізм мужчыны, то душаць выпрацоўку тэстастэрону - вынікам такога ўздзеяння становіцца гарманальны дысбаланс. Акрамя праблем з эрэкцыяй з'яўляецца "піўны" жывот, голас становіцца больш высокім. Пры ўжыванні вялікай колькасці піва, у мужчын прыпыняецца выпрацоўка гармона тэстастэрону, які адказвае за працу палавой сістэмы. З часам гэта можа прывесці да праблем з патэнцыяй.
- Прадукты з меню рэстаранаў фаст-фуда - якія змяшчаюцца ў гамбургерах і бульбе фры тлушчы таксама негатыўна адбіваюцца на сінтэзе гармонаў, у тым ліку і тэстастэрону.
- Каўбасы і вэнджаніна – вяндлярныя вадкасці, якія ўжываюцца для выраба дадзенай прадукцыі, колькасна змяншаюць узровень тэстастэрону. Акрамя гэтага, гэтыя рэчывы таксічныя для яечкаў.
- Газаваныя напоі, акрамя мінеральнай вады. Апроч высокага ўзроўня цукру, яны ўтрымоўваюць у сабе смакавыя дадаткі і фарбавальнікі, ужыванне якіх негатыўна адбіваецца на сінтэзе тэстастэрону і народкаў.
- Кафеінзмяшчальныя напоі. Самы распаўсюджаны з іх - кава. Калі піць яго часта і шмат, тэстастэрон падае, а вось колькасць жаночых гармонаў, наадварот, расце.
![негатыўны ўплыў піва на патэнцыю карыкатура](/images/артыкулы/2787/негатыўны%20ўплыў%20піва%20на%20патэнцыю%20карыкатура.webp)
У комплексе з такімі фактарамі, як атлусценне, сядзячая праца, эмацыйная няўстойлівасць, стрэсы і пастаянныя ператамленні, частае ўжыванне вышэйпералічаных прадуктаў нярэдка становяцца прычынай парушэнняў з боку эрэкцыі.
Ежа, якая паляпшае патэнцыю
Павялічыць сэксуальныя магчымасці, зрабіць палавы акт працяглым і аднавіць патэнцыю дапаможа рэгулярнае ўжыванне наступных прадуктаў:
- Корань імбіра - яго біялагічныя рэчывы здольныя перамагчы імпатэнцыю і аднавіць рэпрадуктыўныя здольнасці. Таксама дадзены прадукт утрымоўвае шмат вітамінаў і мінералаў - яны прыводзяць у тонус увесь арганізм;
- Кісламалочныя прадукты - узмацняюць сінтэз тэстастэрону;
- Рэзкія затаўкі – прыродныя афрадызіякі, такія як кмен, чабор, базілік узмацняюць жаданне;
- Часнык - стымулюе сінтэз тэстастэрону і ток крыві ў судзінкавым рэчышчы. Ужываюць свежым або рыхтуюць настойку - на 3 л. кіпячонай вады ўзяць 1 кг здробненага часныку. Атрыманую сумесь боўтаць штодня на працягу ўсяго часу настойвання. Праз месяц можна пачаць курс супраць імпатэнцыі чесночной настойкай, прымаючы ў дзень 1 ч. л.
- Прадукты, якія змяшчаюць грубае расліннае валакно - ягады, садавіна і гародніна. Яны не толькі павялічваюць лібіда і ўзмацняюць эрэкцыю, але і дабратворна ўздзейнічаюць на сперматагенез (адукацыя спермы). У гэтую ж катэгорыю можна ўключыць хрэн і спаржу;
- Шакалад - але толькі натуральны горкі, без штучных дабавак. Станоўча ўплывае на гарманальны фон і мужчынскую палавую сістэму, з'яўляючыся магутным афрадызіякам. Узмацняе жаданне дзякуючы зместу флаваноідаў – прыродных антыаксідантаў, якія прыводзяць у тонус судзінкавую сценку;
- Морапрадукты - мідыі, ракі, крэветкі, кальмары. Аказваюць на патэнцыю моцнае і хуткае ўздзеянне. Пры іх рэгулярным ужыванні палавая актыўнасць і жаданне ўзмацняюцца не толькі ў мужчын - на жанчын яны аказваюць такі ж эфект. Таксама карысныя вустрыцы - яны ўтрымліваюць шмат цынку і амінакіслот;
- Мяса. Перавага лепш аддаваць чырвоным і дыетычным гатункам - бараніне, ялавічыне, трусу, індычцы і курыцы. Які змяшчаецца ў мясе тыраксін нармалізуе гарманальны фон. Лепш, калі мяса будзе тушаным ці адварным, але не смажаным;
- Мёд - і іншыя прадукты пчалярства здольныя ўзмацніць сакрэцыю тэстастэрону, спрыяюць лепшаму кровазабеспячэнню палавога чальца падчас эрэкцыі. Акрамя мёда для прафілактыкі імпатэнцыі рэкамендавана ўжываць пяргу, які змяшчаецца ў ёй бялок таксама дапамагае ўзмацніць эрэкцыю і выпрацоўку тэстастэрону. Рэкамендуемая сутачная доза - 10 г. Ад ужывання гэтых прадуктаў лепш адмовіцца пры алергіях і падвышанай адчувальнасці да мёда;
- Прадукты, багатыя магніем - грэчка, авёс, бабовыя, проса, шпінат, руккола, вінаград. Гэтыя прадукты здольныя не толькі перамагчы імпатэнцыю, але і папярэдзіць захворванні сардэчна-сасудзістай сістэмы, рак прадсталёвай залозы. Пастаяннае ўжыванне іх у ежу спрыяе павелічэнню вольнага тэстастэрону ў крыві, вінаград стымулюе кровазварот у органах малога таза, адказных за эрэкцыю і папярэджвае развіццё бясплоддзя ў мужчын. Шпінат, карме магнію, утрымоўвае ў сабе натуральныя нітраты, якія пасля распаду ператвараюцца ў арганізме ў азотныя аксіды – яны таксама колькасна павялічваюць тэстастэрон, з-за чаго эрэкцыя расце;
- Гранат. Гранатавы сок прадухіляе акісляльныя працэсы ў арганізме, аказвае дадатнае ўздзеянне на адукацыю тэстастэрону. Такі ж механізм уздзеяння на эрэкцыю мае кавун;
- З рыбы выбірайце багатую на амега-3-кіслоты, фосфар і ёд скумбрыю, ласасёвыя і камбалу. Скумбрыя стымулюе выпрацоўку спермы і паляпшае сэксуальнае здароўе, камбала багатая вітамінамі і цынкам;
- Сухафрукты - у арабскіх краінах лепшым сродкам супраць імпатэнцыі лічацца фінікі. Акрамя іх, моцным афрадызіякам з'яўляецца інжыр - дзякуючы высокаму зместу магнію і калію, ён дабратворна ўплывае на посуд, узмацняючы кровазабеспячэнне пеніса ў момант эрэкцыі;
- Арэхі – натуральная скарбніца бялку. Грэцкія, фісташкі, міндаль стымулююць эрэкцыю і прыводзяць у норму паказчыкі гармонаў, павялічваюць лібіда, узмацняюць патэнцыю. Эфект будзе хуткім, калі ўжываць іх разам сухафруктамі і мёдам. Мушкатовы арэх - 1/3 ч. л. падсыпаюць у ежу ці разводзяць вадой;
- Акрамя віна, астатнія алкагольныя напоі рэкамендавана выключыць - віном таксама не варта марнатравіць - дапушчальная колькасць у дзень - адзін куфель;
- Для павышэння патэнцыі ўжываюць смузи або сок з гарбуза - высокае ўтрыманне ў ёй цынку стымулюе патэнцыю. Насенне гарбуза
- Імбірны чай. Такі напой стымулюе патэнцыю за рахунак умацавання судзінкавых сценак. Акрамя таго, якія змяшчаюцца ў імбіры злучэння перашкаджаюць тромбаўтварэння, а калі піць яго з мёдам і лімонам напой становіцца добрай прафілактыкай прастудных захворванняў. Чай просты ў падрыхтоўцы - 10 г вычышчанага і здробненага кораня заліваюць кіпенем і настойваюць 10-15 мін;
- Да напояў, якія стымулююць эрэкцыю, адносяць сок кораня салеры, настой з кінзы і пятрушкі, кабылінае малако;
- Цытрусы - цытрына і апельсін. Лютэін, які змяшчаецца ў іх павялічвае ўзровень тэстастэрону ў крыві;
- Перапёлчыны яйкі - чатырох штук у суткі цалкам дастаткова, каб падтрымаць узровень фосфару і жалеза, неабходных для сперматагенезу. Ужываць волкімі;
- Рэпа. Можна ёсць яе насенне, або самі карняплоды - волкія або вараныя. Прадукт стымулюе сакрэцыю тэстастэрону і павялічвае лібіда за кошт якія змяшчаюцца ў ёй амінакіслот.
![арэхі для патэнцыі](/images/артыкулы/2787/арэхі%20для%20патэнцыі.jpg)
Прыклады страў, з мужчынскай дыеты для эрэкцыі
- Адвар з малака і морквы - на 1 ст. малака ўзяць 2 ст. лыжкі морквы. Дадаць яе ў малако і варыць 10 мін. Прымаць па 100 г. 3 разы на суткі;
- Салата з бульбай і рыбай - зварыць асобна 500 г рыбы, 5 бульбін, 3 морквы. Пасля таго як прадукты астынуць, парэзаць іх на кубікі і заправіць раслінным алеем, перад падачай на стол упрыгожыць зелянінай;
- Рыба на пару - 700 г. рыбы (нятлустай) нарэзаць на кавалкі і выкласці на дно параваркі, дадаць гарачую ваду, 2 здробненыя цыбуліны, пятрушку - паставіць на павольны агонь на 15 мін. Асобна зварыць 2 буракі і 2 бульбіны для гарніру. Рыбу перад падачай апырскаць сокам цытрыны;
- Суп з крэветкамі - перад яго падрыхтоўкай неабходна пасіраваць 2 морквы, корань пятрушкі і лук. Дадаць іх у кіпячую ваду разам з 500 г. каляровай капусты. За 10 мін да канчатка варэння кінуць у рондаль 200 г. крэветак Упрыгожыць зелянінай.
Заключэнне
Прадукты і стравы для эрэкцыі суцэль распаўсюджаныя і даступныя. Прытрымлівацца дыеце для эрэкцыі трэба няўхільна і пазбягаць негатыўнага ўздзеяння іншых фактараў, якія ўплываюць на патэнцыю.