Якую ягадку з'есці, каб член стаяў доўга ці топ прадуктаў для паляпшэння эрэкцыі

Устойлівая эрэкцыя і працяглы палавы акт - рэчы, якія хвалююць мужчын розных узростаў. Ужо пасля 35 гадоў некаторыя прадстаўнікі мужчынскага полу сутыкаюцца з парушэннем патэнцыі, а з павелічэннем узросту гэтая з'ява пачашчаецца. Фактараў, якія справакавалі слабую эрэкцыю, або зусім яе адсутнасць мноства - ад дрэннай экалогіі да ўнутраных хвароб у мужчыны. Таму і падыход да аднаўлення эрэкцыі павінен быць комплексны. Гэта і спецыяльна распрацаваныя фізіятэрапеўтычныя працэдуры, вітамінна-мінеральныя дабаўкі да ежы, фізічныя практыкаванні. У цяжкіх выпадках прызначаюцца прэпараты для павышэння патэнцыі, аднак, часам мужчыны абыходзяцца і без іх, проста перагледзеўшы свой рацыён харчавання і унёсшы туды некаторыя змены. Аднак таксама прыйдзецца і абмежаваць сябе ва ўжыванні некаторых прадуктаў - але вынік таго варта.

Прадукты, якія негатыўна ўплываюць на эрэкцыю

Ніжэй прыведзены спіс прадуктаў, сталае ўжыванне якіх негатыўна адбіваецца на патэнцыі. Таму пры праблемах з мужчынскім здароўем іх давядзецца выключыць:

1. Выпечка, кандытарскія і хлебабулачныя вырабы - вялікае ўтрыманне дрожджаў і цукру адмоўна адбіваюцца на сінтэзе тэстастэрону - галоўнага мужчынскага гармона, ад колькасці якога залежыць патэнцыя. Выключэнне складаюць толькі бездражджавыя гатункі хлеба.
2. Тоўстае мяса, сметанковае масла і маргарын, жаўткі, некаторыя сыры - вялікі пералік прадуктаў, якія змяшчаюць шкоднасны для эрэкцыі халестэрын. Гэта рэчыва здольна ўтвараць бляшкі ў прасветах сасудаў малога таза, у выніку чаго прыток неабходнага для эрэкцыі колькасці крыві паніжаны. Адпаведна, і эрэкцыя. Цікава, што сам мужчынскі гармон утвараецца менавіта з халестэрыну.
3. Піва. Фітаэстрагены, якія змяшчаюцца ў піве - гэта жаночыя гармоны, і калі яны трапляюць у арганізм мужчыны, то душаць выпрацоўку тэстастэрону - вынікам такога ўздзеяння становіцца гарманальны дысбаланс. Акрамя праблем з эрэкцыяй з'яўляецца "піўны" жывот, голас становіцца больш высокім. Пры ўжыванні вялікай колькасці піва, у мужчын прыпыняецца выпрацоўка гармона тэстастэрону, які адказвае за працу палавой сістэмы. З часам гэта можа прывесці да праблем з патэнцыяй.

4. Прадукты з меню рэстаранаў фаст-фуда - якія змяшчаюцца ў гамбургерах і бульбе фры тлушчы таксама негатыўна адбіваюцца на сінтэзе гармонаў, у тым ліку і тэстастэрону.
5. Каўбасы і вэнджаніна – вяндлярныя вадкасці, якія ўжываюцца для выраба дадзенай прадукцыі, колькасна змяншаюць узровень тэстастэрону. Акрамя гэтага, гэтыя рэчывы таксічныя для яечкаў.
6. Газаваныя напоі, акрамя мінеральнай вады. Апроч высокага ўзроўня цукру, яны ўтрымоўваюць у сабе смакавыя дадаткі і фарбавальнікі, ужыванне якіх негатыўна адбіваецца на сінтэзе тэстастэрону і народкаў.
7. Кафеінзмяшчальныя напоі. Самы распаўсюджаны з іх - кава. Калі піць яго часта і шмат, тэстастэрон падае, а вось колькасць жаночых гармонаў, наадварот, расце.

У комплексе з такімі фактарамі, як атлусценне, сядзячая праца, эмацыйная няўстойлівасць, стрэсы і пастаянныя ператамленні, частае ўжыванне вышэйпералічаных прадуктаў нярэдка становяцца прычынай парушэнняў з боку эрэкцыі.

Ежа, якая паляпшае патэнцыю

Павялічыць сэксуальныя магчымасці, зрабіць палавы акт працяглым і аднавіць патэнцыю дапаможа рэгулярнае ўжыванне наступных прадуктаў:

• Корань імбіра - яго біялагічныя рэчывы здольныя перамагчы імпатэнцыю і аднавіць рэпрадуктыўныя здольнасці. Таксама дадзены прадукт утрымоўвае шмат вітамінаў і мінералаў - яны прыводзяць у тонус увесь арганізм;
• Кісламалочныя прадукты - узмацняюць сінтэз тэстастэрону;
• Рэзкія затаўкі – прыродныя афрадызіякі, такія як кмен, чабор, базілік узмацняюць жаданне;
• Часнык - стымулюе сінтэз тэстастэрону і ток крыві ў судзінкавым рэчышчы. Ужываюць свежым або рыхтуюць настойку - на 3 л. кіпячонай вады ўзяць 1 кг здробненага часныку. Атрыманую сумесь боўтаць штодня на працягу ўсяго часу настойвання. Праз месяц можна пачаць курс супраць імпатэнцыі чесночной настойкай, прымаючы ў дзень 1 ч. л.
• Прадукты, якія змяшчаюць грубае расліннае валакно - ягады, садавіна і гародніна. Яны не толькі павялічваюць лібіда і ўзмацняюць эрэкцыю, але і дабратворна ўздзейнічаюць на сперматагенез (адукацыя спермы). У гэтую ж катэгорыю можна ўключыць хрэн і спаржу;
• Шакалад - але толькі натуральны горкі, без штучных дабавак. Станоўча ўплывае на гарманальны фон і мужчынскую палавую сістэму, з'яўляючыся магутным афрадызіякам. Узмацняе жаданне дзякуючы зместу флаваноідаў – прыродных антыаксідантаў, якія прыводзяць у тонус судзінкавую сценку;
• Морапрадукты - мідыі, ракі, крэветкі, кальмары. Аказваюць на патэнцыю моцнае і хуткае ўздзеянне. Пры іх рэгулярным ужыванні палавая актыўнасць і жаданне ўзмацняюцца не толькі ў мужчын - на жанчын яны аказваюць такі ж эфект. Таксама карысныя вустрыцы - яны ўтрымліваюць шмат цынку і амінакіслот;
• Мяса. Перавага лепш аддаваць чырвоным і дыетычным гатункам - бараніне, ялавічыне, трусу, індычцы і курыцы. Які змяшчаецца ў мясе тыраксін нармалізуе гарманальны фон. Лепш, калі мяса будзе тушаным ці адварным, але не смажаным;
• Мёд - і іншыя прадукты пчалярства здольныя ўзмацніць сакрэцыю тэстастэрону, спрыяюць лепшаму кровазабеспячэнню палавога чальца падчас эрэкцыі. Акрамя мёда для прафілактыкі імпатэнцыі рэкамендавана ўжываць пяргу, які змяшчаецца ў ёй бялок таксама дапамагае ўзмацніць эрэкцыю і выпрацоўку тэстастэрону. Рэкамендуемая сутачная доза - 10 г. Ад ужывання гэтых прадуктаў лепш адмовіцца пры алергіях і падвышанай адчувальнасці да мёда;
• Прадукты, багатыя магніем - грэчка, авёс, бабовыя, проса, шпінат, руккола, вінаград. Гэтыя прадукты здольныя не толькі перамагчы імпатэнцыю, але і папярэдзіць захворванні сардэчна-сасудзістай сістэмы, рак прадсталёвай залозы. Пастаяннае ўжыванне іх у ежу спрыяе павелічэнню вольнага тэстастэрону ў крыві, вінаград стымулюе кровазварот у органах малога таза, адказных за эрэкцыю і папярэджвае развіццё бясплоддзя ў мужчын. Шпінат, карме магнію, утрымоўвае ў сабе натуральныя нітраты, якія пасля распаду ператвараюцца ў арганізме ў азотныя аксіды – яны таксама колькасна павялічваюць тэстастэрон, з-за чаго эрэкцыя расце;
• Гранат. Гранатавы сок прадухіляе акісляльныя працэсы ў арганізме, аказвае дадатнае ўздзеянне на адукацыю тэстастэрону. Такі ж механізм уздзеяння на эрэкцыю мае кавун;
• З рыбы выбірайце багатую на амега-3-кіслоты, фосфар і ёд скумбрыю, ласасёвыя і камбалу. Скумбрыя стымулюе выпрацоўку спермы і паляпшае сэксуальнае здароўе, камбала багатая вітамінамі і цынкам;
• Сухафрукты - у арабскіх краінах лепшым сродкам супраць імпатэнцыі лічацца фінікі. Акрамя іх, моцным афрадызіякам з'яўляецца інжыр - дзякуючы высокаму зместу магнію і калію, ён дабратворна ўплывае на посуд, узмацняючы кровазабеспячэнне пеніса ў момант эрэкцыі;
• Арэхі – натуральная скарбніца бялку. Грэцкія, фісташкі, міндаль стымулююць эрэкцыю і прыводзяць у норму паказчыкі гармонаў, павялічваюць лібіда, узмацняюць патэнцыю. Эфект будзе хуткім, калі ўжываць іх разам сухафруктамі і мёдам. Мушкатовы арэх - 1/3 ч. л. падсыпаюць у ежу ці разводзяць вадой;

• Акрамя віна, астатнія алкагольныя напоі рэкамендавана выключыць - віном таксама не варта марнатравіць - дапушчальная колькасць у дзень - адзін куфель;
• Для павышэння патэнцыі ўжываюць смузи або сок з гарбуза - высокае ўтрыманне ў ёй цынку стымулюе патэнцыю. Насенне гарбуза
• Імбірны чай. Такі напой стымулюе патэнцыю за рахунак умацавання судзінкавых сценак. Акрамя таго, якія змяшчаюцца ў імбіры злучэння перашкаджаюць тромбаўтварэння, а калі піць яго з мёдам і лімонам напой становіцца добрай прафілактыкай прастудных захворванняў. Чай просты ў падрыхтоўцы - 10 г вычышчанага і здробненага кораня заліваюць кіпенем і настойваюць 10-15 мін;
• Да напояў, якія стымулююць эрэкцыю, адносяць сок кораня салеры, настой з кінзы і пятрушкі, кабылінае малако;
• Цытрусы - цытрына і апельсін. Лютэін, які змяшчаецца ў іх павялічвае ўзровень тэстастэрону ў крыві;
• Перапёлчыны яйкі - чатырох штук у суткі цалкам дастаткова, каб падтрымаць узровень фосфару і жалеза, неабходных для сперматагенезу. Ужываць волкімі;
• Рэпа. Можна ёсць яе насенне, або самі карняплоды - волкія або вараныя. Прадукт стымулюе сакрэцыю тэстастэрону і павялічвае лібіда за кошт якія змяшчаюцца ў ёй амінакіслот.

Прыклады страў, з мужчынскай дыеты для эрэкцыі

1. Адвар з малака і морквы - на 1 ст. малака ўзяць 2 ст. лыжкі морквы. Дадаць яе ў малако і варыць 10 мін. Прымаць па 100 г. 3 разы на суткі;
2. Салата з бульбай і рыбай - зварыць асобна 500 г рыбы, 5 бульбін, 3 морквы. Пасля таго як прадукты астынуць, парэзаць іх на кубікі і заправіць раслінным алеем, перад падачай на стол упрыгожыць зелянінай;
3. Рыба на пару - 700 г. рыбы (нятлустай) нарэзаць на кавалкі і выкласці на дно параваркі, дадаць гарачую ваду, 2 здробненыя цыбуліны, пятрушку - паставіць на павольны агонь на 15 мін. Асобна зварыць 2 буракі і 2 бульбіны для гарніру. Рыбу перад падачай апырскаць сокам цытрыны;
4. Суп з крэветкамі - перад яго падрыхтоўкай неабходна пасіраваць 2 морквы, корань пятрушкі і лук. Дадаць іх у кіпячую ваду разам з 500 г. каляровай капусты. За 10 мін да канчатка варэння кінуць у рондаль 200 г. крэветак Упрыгожыць зелянінай.

Заключэнне

Прадукты і стравы для эрэкцыі суцэль распаўсюджаныя і даступныя. Прытрымлівацца дыеце для эрэкцыі трэба няўхільна і пазбягаць негатыўнага ўздзеяння іншых фактараў, якія ўплываюць на патэнцыю.