Арэхі - гэта ўнікальны пажыўны прадукт, які змяшчае мноства каштоўных мікраэлементаў і вітамінаў. Акрамя таго, арэхі карысныя для патэнцыі. Разам з лекарамі разбярэмся, якія разнавіднасці варта абраць і як правільна іх ужываць.
Эрэктыльная дысфункцыя або імпатэнцыя - гэта праблема многіх мужчын старэйшыя за 40 гадоў. Прычынамі захворвання могуць паслужыць дрэнная экалогія, стрэс і ператамленне, і нават парушэнні працы сардэчна-сасудзістай сістэмы. Сучасная медыцына дазваляе дыягнаставаць імпатэнцыю на ранніх стадыях і аднавіць страчаную палавую функцыю. Існуе мноства метадаў лячэння: медыкаментозны, хірургічны, масаж, ЛФК. Але не варта забываць і аб тым, што ў мэтах прафілактыкі мужчынам можна ўжываць у ежу пэўныя прадукты.
З дапамогай экспертаў даведаемся, якія арэхі карысныя для патэнцыі і як правільна іх ужываць.
Што важна ведаць пра арэхі для патэнцыі
| Каларыйнасць | Харчовая энергетычная каштоўнасць арэхаў дастаткова вялікая, таму трэба ўважліва сачыць за колькасцю і не пераядаць, асабліва людзям з лішняй вагой. |
| Многія арэхі - моцныя алергены | Перад тым, як уключыць арэхі ў меню, пераканайцеся, што ў вас няма індывідуальнай непераноснасці прадукта. |
| Рэгулярнасць | Каб атрымаць жаданы вынік, ёсць арэхі трэба на сталай аснове. Ад маленькай жмені ў тыдзень бачнага эфекту не будзе. |
| Галаўныя болі | У арэхах змяшчаецца такое рэчыва як цірамін, якое здольна выклікаць галаўныя болі. Таму ўжываць прэпарат трэба з асцярожнасцю. |
Якія арэхі карысныя для патэнцыі ў мужчын
Вядома, што пры шматлікіх захворваннях важна прытрымлівацца правільнага харчавання. У тым ліку, вялікае значэнне мае і ўключэнне ў рацыён карысных прадуктаў - у якасці прафілактыкі. Пры засмучэнні патэнцыі можна дадаць у ежу арэхі. Раскажам аб самых карысных.
Грэцкія арэхі
У грэцкіх арэхах змяшчаюцца вітаміны групы B, магній, цынк, кальцый, амінакіслоты, раслінны бялок. За кошт такога багатага складу пры рэгулярным ужыванні арэхаў паляпшаецца кровазварот, абмен рэчываў, павялічваецца выпрацоўка тэстастэрону. Акрамя таго, навукоўцамі даказана, што ўжыванне грэцкіх арэхаў дазваляе зменшыць верагоднасць узнікнення ў мужчын рака прастаты.
Кедравыя арэхі
Кедравыя арэхі атрымліваюць з шышак сібірскіх соснаў. Багаты вітамінавы і мінеральны склад кажа пра велізарную каштоўнасць гэтага прадукта для арганізма. Кедравыя арэхі станоўча ўплываюць на фізічную цягавітасць, павялічваюць патэнцыю, падтрымліваюць сэксуальную функцыю, узмацняюць эрэкцыю. Апроч гэтага, яны ў цэлым танізуюць цела, іх можна ёсць для прафілактыкі ракавых захворванняў і анеміі. Кедравыя арэхі ўмацоўваюць імунітэт і паляпшаюць настрой, дапамагаюць пры сардэчна-сасудзістых захворваннях.
Пекан
Вонкава падобны на грэцкі і ніколькі не саступае яму ў карысных уласцівасцях. У пякане вялікае ўтрыманне антыаксідантаў, расліннага бялку, абалоніны, вітамінаў, кальцыя, магнію, цынку. Рэгулярнае ўжыванне ў ежу гэтага арэха прыводзіць да паляпшэння кровазвароту, зніжэння рызыкі ўзнікнення артэрыяльнай гіпертэнзіі, што ў сваю чаргу павялічвае патэнцыю. Амінакіслоты і вітаміны, якія ўваходзяць у склад пекана, пашыраюць посуд і паляпшаюць эрэкцыю, павялічваюць узровень тэстастэрону.
Як правільна прымаць арэхі для патэнцыі
Важна памятаць, што любыя арэхі - высокакаларыйны прадукт. У сувязі з гэтым трэба ўважліва сачыць за колькасцю спажыванага. Рэкамендуемая сярэднясутачная доза складае 20 г, пажадана - розных відаў, каб выканаць баланс атрыманых карысных элементаў. Для дасягнення бачнага эфекту неабходна есці арэхі на рэгулярнай аснове на працягу 4-8 тыдняў, разавае ўжыванне не прывядзе да жаданага выніку.
Арэхі можна выкарыстоўваць у якасці лёгкіх перакусаў і замяніць імі, напрыклад, цукеркі, булачкі і печыва. Але не варта забываць аб тым, што арэхі - адзін з распаўсюджаных алергенаў, таму людзям з высокай адчувальнасцю да гэтага прадукта варта выключыць іх са свайго рацыёну.
Лепшыя рэцэпты з арэхамі
Ёсць шмат прадуктаў, у спалучэнні з якімі арэхі прыносяць арганізму яшчэ больш карысці. Ніжэй - некалькі рэцэптаў, з якіх можна выбраць той, які падыходзіць менавіта вам.
Арэхі з мёдам
Карысныя ўласцівасці мёда дазваляюць выкарыстоўваць яго ў самых розных выпадках, а дуэт з арэхамі - гэта сапраўды ўнікальнае спалучэнне, якое не толькі ўмацуе імунітэт, але і дапаможа падтрымліваць патэнцыю і тэстастэрон у норме. Пажыўны і смачны дэсерт з арэхаў і мёда стане выдатнай заменай шакаладкам і іншым ласункам.
| Мёд | 200 мл |
| Міндаль | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Арахіс | 100 г |
| Грэцкі арэх | 50 г |
Арэхі трэба перабраць, падсушыць на патэльні ці бляхе на маленькім агні, пасля чаго астудзіць і перасыпаць у слоік. Затым заліць усё мёдам. Атрыманую сумесь лепш пакінуць на некалькі дзён, каб даць ёй прахарчавацца, а затым прыбраць у халадзільнік. Есці можна па 1-2 лыжцы кожны дзень.
Арэхі са смятанай
Яшчэ адна цудадзейная сумесь для паляпшэння патэнцыі ў мужчын - гэта арэхі са смятанай. Спалучэнне гэтых двух прадуктаў павялічвае карысныя ўласцівасці адзін аднаго.
| Грэцкі арэх | 4-5 шт. |
| Смятана | 2 ст. лыжкі |
Здрабніце арэхі блендером да атрымання аднастайнай масы і змяшайце са смятанай. Для надання густу атрыманай сумесі можна дадаць карыцу ці мёд.
Арэхі з лімонам
Пажыўная паста з сумесі арэхаў, мёда і цытрыны стане смачным дадаткам да чаю ці кава, умацуе імунітэт і палепшыць настрой.
| Грэцкія арэхі | 200 г |
| Лімон | 1 шт. |
| Мёд | 250 мл |
Лімон трэба заліць кіпенем на пяць хвілін, пасля чаго старанна вымыць. У блендере здрабніць арэхі. Цытрына нарэзаць дзелькамі і адправіць у чару блендера. Атрыманую сумесь заправіць мёдам.
Арэхі з курагой
Вітамінная сумесь з арэхаў, мёда і курагі зарадзіць энергіяй на ўвесь дзень, папоўніць недахоп вітамінаў і мікраэлементаў.
| Грэцкія арэхі | 200 г |
| Мёд | 300 г |
| Курага | 200 г |
Грэцкія арэхі перамолваем у дробную дробку. Курагу заліваем кіпенем на пяць хвілін, пасля чаго прасушваем папяровымі ручнікамі і таксама здрабняем. Затым змешваем усе інгрэдыенты і атрымліваем смачную і карысную сумесь.
Арэхі з імбірам
Рэцэпт рэзкіх хрумсткіх арэшкаў, выдатна падыходных для перакусу ці ў якасці закускі для вясёлай вечарынкі.
| Грэцкія арэхі | 1 шклянка |
| Фундук | 1 шклянка |
| Кешью | 1 шклянка |
| Фісташкі | 1 шклянка |
| Цукар | 0, 5 шклянкі |
| Молатая карыца | 2 ч. лыжкі |
| Буйная соль | 1 ч. лыжка |
| Молаты духмяны перац | 0, 5 ч. лыжкі |
| Молаты імбір | 0, 5 ч. лыжкі |
| Яйка (бялок) | 1 шт. |
Адзін яечны бялок трэба ўзбіць да адукацыі пены, змяшаць з арэхамі, і заправамі. Выкласці на бляху і адправіць запякацца ў папярэдне разагрэтую да 160 градусаў духоўку на 25 хвілін.
Водгукі лекараў аб арэхах для патэнцыі
- «Не сакрэт, што арэхі спрыяльна ўздзейнічаюць на мужчынскую палавую сістэму. Звязана гэта з утрыманнем у арэхах карысных рэчываў, такіх як цынк, вітамін E, поліненасычаныя тоўстыя кіслоты, антыаксіданты, селен, магній і іншыя. З усіх вышэйпералічаных мікраэлементаў найбольшую карысць для мужчынскага здароўя аказваюць цынк, Амега-3, антыаксіданты. Цынк мужчынам неабходзен для звычайнага функцыянавання палавой сістэмы. У арганізме ён практычна не назапашваецца, таму чалавек павінен увесь час атрымліваць яго з ежай.
У арэхах таксама змяшчаюцца поліненасычаныя тоўстыя кіслоты, якія значна зніжаюць рызыку развіцця атэрасклерозу. Адна з асноўных прычын эрэктыльнай дысфункцыі, гэта значыць зніжэння патэнцыі, - гэта сардэчна-сасудзістыя захворванні. Акрамя таго, лічыцца, што пры развіцці праблем з эрэкцыяй з-за атэрасклерозу прыкладна праз 5 гадоў развіваюцца інфаркты ці інсульты. Гэта значыць эрэктыльная дысфункцыя можа быць адной з першых праяў захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмы, якія цяпер з'яўляюцца адной з галоўных прычын смерці.
Поліненасычаныя тоўстыя кіслоты, якія змяшчаюцца ў арэхах, могуць быць выдатным сродкам прафілактыкі развіцця атэрасклерозу і, адпаведна, праблем з эрэкцыяй, і іншых захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Другі важны аспект - тое, што з поліненасычаных тоўстых кіслот у арганізме адбываецца выпрацоўка самага галоўнага мужчынскага гармона - тэстастэрону. Ён адказвае за палавую цягу, патэнцыю, мужчынскую энергію, разумовую дзейнасць, мышачную масу. Таму ад дастатковай колькасці гэтага гармона залежыць тое, наколькі мужчына можа адчуваць сябе мужчынам.
Антыаксіданты, якія змяшчаюцца ў арэхах, спрыяюць амаладжэнню арганізма і змагаюцца са свабоднымі радыкаламі, якія пашкоджваюць клеткі. Улічваючы гэтую ўласцівасць, можна рэкамендаваць арэхі і з мэтай зніжэння рызыкі развіцця анкалогіі».
- «Арэхі - гэта крыніца вялікай колькасці вітамінаў, мікраэлементаў, Амега-3, вельмі пажыўная ежа сама па сабе. Калі ў чалавека ёсць недахоп у гэтых рэчывах, то арэхі здольныя амаль цалкам папаўняць яго, у выніку чаго мы і адзначаем дадатны ўплыў на арганізм у цэлым і на паляпшэнне патэнцыі ў прыватнасці.
Але не варта пераацэньваць арэхі і іх станоўчы ўплыў на эрэктыльную функцыю. Варта разумець, што больш за 100 г арэхаў за адзін раз, як правіла, сярэднестатыстычны арганізм не ў стане засвоіць.
Таксама варта адзначыць, што арэхі - гэта высокакаларыйная ежа і, калі чалавек не веган, калі ён яшчэ сілкуецца і жывёльнай ежай, то арэхі можна ёсць не больш за 1 раз у дзень і не больш за 100 г у дзень для таго, каб не было празмернасці калорый.
Каб падтрымліваць усе сістэмы арганізма ў тонусе, у працоўным стане, каб не было алергіі ці недахопу ў пажыўных рэчывах, у тым ліку і ў тлушчах, неабходна з'ядаць порцыю арэхаў 3-4 разы на тыдзень».
Папулярныя пытанні і адказы
На пытанні чытачоў адказваюць нашы эксперты: урачы ўролагі-андролагі.
- Колькі арэхаў за дзень можна з'ядаць для павышэння патэнцыі?
Празмернае ўжыванне арэхаў, як і любыя іншыя празмернасці, можа нанесці шкоду здароўю, таму рэкамендуемая доза арэхаў - 20 г у суткі. Здаецца - мала, але на самай справе гэта прыкладна 8 штук бразільскіх арэхаў або 150 штук кедравых або па 18 штук кешью і пекана.
- На працягу якога часу трэба ўжываць арэхі для патэнцыі?
Для дасягнення максімальна поўнага выніку ад ужывання арэхаў прымаць іх рэкамендуецца на рэгулярнай аснове, штодня. Самае галоўнае, не варта ўжываць арэхі аднаго віду і для захавання балансу вітамінаў, мікраэлементаў лепш выкарыстоўваць розныя віды арэхаў. Варта разумець, што калі маецца выяўлены дэфіцыт тых ці іншых мікраэлементаў і вітамінаў, тое цалкам кампенсаваць іх недахоп не атрымаецца, сілкуючыся аднымі толькі арэхамі. Але яны прынясуць вялікую карысць для арганізма пры правільным іх уключэнні ў рацыён.
- Чым яшчэ карысныя арэхі для мужчын?
Арэхі ў цэлым уплываюць на арганізм спрыяльна. Апроч падтрымання патэнцыі, яны спрыяюць нармалізацыі працы кішачніка, зніжэнню халестэрыну, змяншаюць узровень стрэсу. Нягледзячы на высокую каларыйнасць, арэхі перашкаджаюць атлусценню, бо тлушчы з іх засвойваюцца арганізмам не поўнасцю.